Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico Enquanto breve na natureza, ataques de pânico pode ser extremamente preocupante. Você quer saber as melhores dicas disponíveis para ataques de pânico de modo que você pode ajudar a preveni-los, se possível. Este artigo terá uma riqueza de grande informação para apenas esta finalidade. Dedique alguns minutos para ler e você será feliz que você fez. Exercitar em uma base regular pode ajudar a controlar a quantidade de ataques de pânico que você tem. Os ataques de pânico muitas vezes vêm de uma acumulação de stress.
Exercício provou ser um grande apaziguador do esforço e pode ajudar a reduzir o número de ataques de pânico que você tem. Tente olhar para o que está acontecendo com você durante um ataque de pânico e se concentrar em realidade. Ou falar em voz alta ou pegar uma caneta e papel e começar a descrever clinicamente a situação na mão. Não olhe para tudo o que está relacionado com o medo como provavelmente não é verdadeiro de qualquer maneira. Apenas se concentre em seu corpo. Tenha em mente que você tem um ataque de pânico que todo mundo tem problemas, e que todo mundo tem um dia de folga.
Mesmo os ricos e famosos têm situações negativas, e os seus de são rebocadas na frente de papéis em todo o mundo! Nada é tão ruim que vale a pena deixar-se ficar preocupada sobre ele. Canalizar essa energia para resolver problemas em vez disso. Uma grande técnica quando você tem um ataque de pânico é visualizar-se como um pássaro. Voar através do céu azul, claro sobre o vento até chegar a um belo prado. Voar para o prado e através da grama, observando que balançam com a brisa.
Quando você se concentrar em todos os detalhes que você está vendo que você vai esquecer o ataque de pânico completamente. Converse com seus sentimentos em voz alta quando você está tendo um ataque de pânico. Deixe-os saber que você é o chefe e que você realmente quer que eles ido tão rapidamente quanto possível, porque você se recusa a ser um anfitrião para o seu ridículo. Diga-lhes que você vai estar aqui quando eles se foram e que você sempre vai durar mais do que eles! Dispositivos de música móvel são realmente grandes ferramentas para ter à mão durante um ataque de pânico.
Estudos têm mostrado repetidamente que a música feliz pode ajudá-lo a abafar seus sentimentos de medo e pânico. Se você está sozinho, você pode maximizar os benefícios da música, cantando junto para distrair-se ainda mais. Considere a compra de CDs de auto-ajuda