Iniciando uma dieta de desintoxicação significa fazer mudanças definitivas para a maneira que você come ou mudar seus hábitos alimentares para a vida, diz Lesley Ellis, autor , de 7 de Plano de Dieta Detox Dia.
Quando você detox, explica Ellis, isso significa que você está deixando de conveniência alimentos processados e, em vez de o comer lotes frescos, alimentos integrais naturais. Você precisa comer alimentos que são ricos em vitaminas e minerais, muito do que possível crus, ou apenas levemente cozidos.
O autor listado em seu livro alguns alimentos que são especialmente benéfico para a limpeza do sistema. Ela recomendado para comer um ou dois destes produtos de limpeza todos os dias. Estes são:
· arroz integral adesivo redondo de é um alimento altamente absorvente, cheia de vitaminas e fibras, que quase nunca cria uma reação alérgica em pessoas. Se você não consegue encontrar arroz integral rodada, use marrom variedade de grão longo. Não utilize arroz branco. Arroz integral fervida é calmante para o sistema digestivo e uma cura tradicional para a diarreia.
· beterraba (beterraba vermelha)
é considerado pelos nutricionistas de desintoxicação para ser um dos melhores produtos de limpeza vegetal, ajudando a sistema digestivo a trabalhar de forma eficiente, e liberando através do sistema.
· Maçãs
e peras
são ricos em fibras e pectina para que eles ajudam a limpar o intestino.
· Mamões
e abacaxis
contêm fibras, vitaminas e minerais, bem como enzimas úteis para ajudar a digestão.
Papaya contém enzimas proteolíticas, é por isso que esta fruta tropical é normalmente usado como um agente digestivo.
· Limões
não são apenas cheio de vitamina C, mas também têm um forte efeito de limpeza, e ajudar a pontapé iniciar o sistema digestivo.
· Mar legumes
e algas comestíveis
são embalados com vitaminas e minerais, e são extremamente reconfortante para o sistema digestivo. Alguns tipos de algas, como a kombu, são consideradas especialmente úteis para absorver as toxinas no sistema e liberando-os para fora.
· Cebolas
e alho
são valorizados por nutricionistas desintoxicação para suas propriedades anti-sépticas, para impulsionar o sistema imunológico e seus atributos de-sangue limpeza
· Azeite
:. recente investigação científica tem mostrado que o óleo de oliva extra virgem prensa