A dieta perfeita, que pode fornecer o tipo certo de nutrição, é composto de uma dieta com combinação rito de carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas. Entre todos estes componentes de proteína tem um papel muito diferente e essencial para desempenhar a manter o corpo em forma e torná-lo forte. A principal função da proteína é reviver os tecidos mortos e permitir o crescimento das células. Outra função essencial realizada por proteínas no corpo está fazendo de hormônios no corpo e outros soros requeridos pelo corpo.
Proteínas de plantas são tão nutritivos como proteínas animais. A ingestão total de calorias deve incluir de 20 por cento do mesmo. As proteínas são feitas de aminoácidos essenciais e não essenciais.
Uma dieta normal deve conter 15-20% de proteína. A ingestão de proteína não deve ser superior a 20%, tal como sugerido pelas novas pesquisas. Proteína contribui 4calories de cada grama consumido pelo corpo.
A combinação certa de aminoácidos essenciais como por a Recommended Dietary Allowance (RDA) 1989 é: isoleucina (10 mg), lisina (12 mg), Leucina (14 mg), fenilalanina (14 mg), metionina (13 mg), Treonina ( 7 mg), valina (10 mg) e triptofano (3,5 mg). Estes são os aminoácidos, que o corpo necessita, mas não pode torná-los e, portanto, só são disponibilizados para o corpo de ingestão de alimentos que compõem destes aminoácidos. E a proteína necessária por uma criança é histidina (28 mg).
Estas quantidades de proteínas são tomadas de acordo com o peso corporal, por quilograma de que, por dia, pelo organismo.
Exigência de proteína depende de diferentes fatores como peso do corpo, sexo, idade e condição física do corpo. A necessidade humana normal para proteína varia de que as necessidades de um atleta ou um construtor do corpo, ou uma pessoa que está doente e carece de fundamentos necessários para um corpo em forma.
O corpo aportes aminoácidos essenciais que ainda ajudam na tomada de outros aminoácidos não essenciais exigidas pelo organismo para repor a exigência de proteína completa do corpo. A exigência de proteína de um corpo-construtor é diferente da de um trabalhador normal; a proteína necessária por eles é a proteína de soro de leite. As proteínas de plantas e de animais são as únicas fontes exteriores de proteína; leite tem todos os 8 aminoácidos diferentes que o corpo necessita para a construção de músculos, dos ossos e endurecimento reparação de células.
Os ovos também fornecer proteína completa, especialmente a p