1. Tome fosfatidilserina
Este suplemento natural foi mostrado para melhorar a memória ea concentração em diversos estudos clínicos. Os investigadores acreditam que um modo como funciona é, aumentando os níveis do neurotransmissor acetilcolina que ocorre naturalmente. A acetilcolina é envolvida em muitos processos cognitivos, mas é essencial para a memória, aprendizagem e concentração. A dose de partida inicial deve ser de 100 a 300 mg. diariamente. Se não há melhorias são vistas em 2-4 semanas, a dosagem pode ser aumentada até um máximo de 600 mg. por dia.
2.
Tome ômega-3 ácidos graxos
Os ácidos graxos ômega-3, especialmente EPA e DHA, foram mostrados para ter uma série de efeitos positivos no cérebro, inclusive melhorando o humor, memória e concentração. Embora os ácidos graxos ômega-3 são provenientes principalmente de peixes, uma série de outras fontes naturais, incluindo óleo de semente de echium e óleo de semente de linho estão disponíveis. Para melhores resultados, encontrar um suplemento que oferece pelo menos 1.000 mg de EPA e de 100 a 350 mg. de DHA por dia.
3.
Medite
A meditação é uma prática antiga que tem uma série de benefícios, incluindo a impulsionar a função cerebral. De fato, um estudo de 2001 mostrou que os novos meditadores tiveram um aumento na criatividade, inteligência fluida e inteligência prática como um resultado da meditação. Enquanto a maioria dos estilos de meditação são benéficos, um estilo conhecido como Meditação Transcendental, ou TM, parece ser a mais eficaz ea mais bem estudado. Há muitos cds, vídeos instrucionais e classes disponíveis no TM para quem quiser experimentá-lo para um impulso do cérebro.
4.
Ouça a Mozart
Acontece que ouvir música clássica não é apenas agradável e relaxante, mas também pode melhorar a função cerebral. Um estudo sobre os estudantes universitários descobriu que aqueles que ouviu Mozart pontuaram mais em um QI teste do que aquelas que ouvia rock ou música pop, ou aqueles que ouvia nada. Vários outros estudos semelhantes confirmaram estes resultados, mostrando alguns IQ aumentos de 8 a 9 pontos.
Os pesquisadores não tem certeza exatamente por que isso acontece, mas teorizam que a música clássica como Mozart ativa certas partes do cérebro que tornam mais fácil de se concentrar, aprender e lembrar. Tente ouvir os clássicos da clássica como Beethoven, Bach e, é claro, Mozart.
5. Tome Huperzine-A
Este composto vegeta