O estresse pode afetar nossas rotinas diárias e até mesmo a nossa produtividade no trabalho
Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir o estresse
A água ajuda. derivar energia dos alimentos. Beba pelo menos 8-10 copos de água por dia.
Evite beber café quando seu estressado ou cansado. Se você não pode evitar o café, porque isso é parte dos seus desejos diários, tente café decaffainated ou uma xícara de chá verde ou de camomila.
O chá de camomila ajuda a aliviar a dor nas costas, relaxa os nervos, melhora a função hepática , alivia espasmos musculares e cólicas menstruais em mulheres.
Escolha refeições saudáveis ao invés de satisfazer sua fome com junk food! Lixo alimentos é uma das principais causas de obesidade.
escolher:.
cereais ricos em fibras, legumes, pães integrais e arroz integral no café da manhã, frutas frescas para a sobremesa
Tentar também este humor impulsionar alimentos:
< p> Banana viajantes - boa fonte de potássio e açúcares naturais, combinados com fibra. Este delicioso fruta fornece substancial elevação da energia também!
Yogourt-
iogurte é uma boa fonte de cálcio. A vitamina B12, e proteína. Se você estiver em uma dieta, você pode escolher a variedade de baixo teor de gordura.
Evite beber muito álcool quando você está cansado ou estressado. Os efeitos negativos a curto prazo de beber muito álcool são visão turva, perda de equilíbrio, perda de julgamento, perda da coordenação, e pronunciando as palavras. Lembre-se, beber muito álcool quando o seu deprimido e estressado não vai resolver qualquer problema!
Quando no trabalho, tomar pequenas pausas. Tire um tempo para passear e fazer alguns alongamentos. O alongamento pode melhorar a flexibilidade. Ele também aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo.
Tenha algum divertimento! Leve as coisas fáceis. Passe algum tempo também com os seus amigos, rir com eles, jantar-out com eles.
Ouça a sua música favorita. A música afeta o corpo ea mente de muitas maneiras poderosas. Tente ouvir peças relaxantes. A música também pode trazer estado de espírito positivo.
Exercício mais. Ir para a academia com um amigo ou simplesmente fazer algumas rotinas de exercícios simples em casa.
Passe algum tempo com sua família.
Nada supera a felicidade que uma ligação da família pode trazer
! Ir às compras ou assistir a um filme engraçado
