Lidar com o esforço
O estresse pode nos matar. Estresse inevitável pode resultar em aumento da pressão arterial, taxa muito elevada de pulso, tensão muscular, ansiedade, má digestão, dor de cabeça, dor nas costas, e muitos outros. Todos estes podem danificar cedo ou mais tarde um órgão importante do corpo e colocar em perigo nossas vidas, se prolongada. Além disso, ele pode obstruir inventividade e eficiência e até mesmo danificar nossas relações interpessoais. É por isso, não devemos deixar que o estresse regra sobre nós. Devemos aprender a controlá-lo.
Como?
Em primeiro lugar, conversar com um amigo de confiança. Ter uma conversa confidencial com um amigo sobre as coisas que nos causam estresse é útil. As palavras leilão de uma compreensão e amigo amoroso pode dar um alívio calmante.
Em segundo lugar, reconhecer que são apenas seres humanos imperfeitos. Nós cometem erros, assim como os outros fazem. Por isso, vamos perdoar aqueles que pisou em nós e aqueles que ferir nossos sentimentos.
Em terceiro lugar, definir metas.
Quais são os objetivos que queremos alcançar? Correndo contra o tempo para fazer alguma coisa é estressante. E às vezes nos sentimos estressados porque não estão conseguindo coisas que são vitais para nós e as coisas não acontecem do jeito que queremos que elas aconteçam. Estes são, por vezes, resultados de não estabelecer metas.
Em quarto lugar, fazer exercício físico regular. Exercício em uma base regular não só irá reprimida nossa energia, mas reduzir nossos níveis de estresse também. Ele também irá permitir-nos a tomar nossa mente off-causando estresse coisas e atividades.
Em quinto lugar, vamos levar algum momento para apreciar a beleza da natureza. Ser rejuvenescido com a brisa fresca. Ser mistificada com as borboletas coloridas e encantadoras. Vamos pensar nas coisas maravilhosas que nós e nosso livre mente das preocupações em torno.
Em sexto lugar, devemos dormir o suficiente e descanso. Distúrbios do sono graves têm sido associados a graves problemas de saúde como hipertensão, batimentos cardíacos irregulares e altos níveis de estresse.
Por último, não esqueçamos a rir. Senso de humor é de grande ajuda quando enfrenta stress.
Segundo as conclusões médicas, rindo faz o corpo produzir endorfinas, que têm sido mostrados para controlar os sentimentos de frustração e stress. Também suprime a produção de adrenalina, um poderoso hormônio liberado pelas glând