O Conselho ataque de pânico que todos podem usar Se você já teve um ataque de pânico, você pode apreciar o quão importante é saber como lidar com eles - ou, se possível, preveni-los. Aqui estão algumas grandes maneiras de lidar com seus ataques de pânico de modo que eles não controlam você. Obter o controle de volta com essas dicas. Se você está propenso a ataques de pânico, é útil para discuti-las com um profissional de saúde. Caso contrário, você está sujeito a se sentir vulnerável a aterrorizante sensação de morte iminente ou morte a qualquer momento.
Aproveite o tempo para conversar com um profissional de saúde mental sobre seus ataques para ver que tipos de tratamentos que você encontrar eficaz. Se as preocupações que trazem em seu ataque de pânico está prestes outros não gostar de você, considere se há ou não alguém na Terra que todos realmente gosta.
Em toda a probabilidade que você não vai saber uma única pessoa que não tem inimigos, por isso lembre-se que você não é o problema, os inimigos são! Embora os sintomas de um ataque de pânico, muitas vezes espelham os de condições de saúde reais de vida que podem ser fatais, eles não estão realmente vai causar-lhe qualquer coisa mais do que alguns minutos de desconforto. Lembre-se que última vez que teve um ataque de pânico você sobreviveu, e que desta vez você vai sair dela muito bem, também. Afirmar a sua ansiedade como você ir sobre o seu dia a reconhecê-la em voz alta.
"A ansiedade, eu sei que você está lá, mas eu ainda vou terminar fazendo café da manhã." Ignorá-lo ou fingir que não está acontecendo só vai piorar as coisas, mas confrontando-lo na cabeça lhe permitirá terminar o que está fazendo sem ter a parada ataque de pânico você. Dê-se permissão para ter um ataque de pânico quando você está no meio de um. Não bater-se ou tornar-se mais chateado apenas por causa da maneira que você está sentindo agora! Que seja OK e saber que você vai fazer isso através incólume apenas como você tem sempre antes.
Considere imaginar-se como um boxeador quando você tem um ataque de pânico. Criar um monstro na frente de você que é composta de todos os seus sentimentos ruins e stress. Agora, bater o inferno fora dele. Derrubar seus braços, pernas, olhos, antenas, e cada parte do seu corpo até que ele não passa de um pedaço de gosma no chão. Saiba como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico. Se o seu parceiro está tendo um ataque de pânico, há certas coisas que você pode fazer para ajudá-los.
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