A sua memória é como um músculo que precisa de exercício regular, a fim de funcionar no seu melhor. Quanto mais você exercita, mais você será capaz de se lembrar, e mais fácil o processo se tornará.
Exercícios mentais
Mas como você pode exercitar sua memória? A resposta é simples, basta fazer um ponto para se lembrar de coisas que você normalmente não faria. Isso pode incluir coisas como as cores de um sinal de que você acabou de passar durante a condução, ou um número de telefone em um outdoor.
Ler livros e tentando lembrar palavra por palavra parágrafos inteiros irá melhorar significativamente a sua memória.
Há muitos exercícios mentais que você pode fazer uma parte de sua vida diária, ea única coisa boa é que eles não tem que pegar um monte de tempo, como você pode trabalhar com eles quando você está fazendo tarefas sem sentido.
Medite
A meditação pode ajudá-lo a limpar sua mente e se concentrar no que é que você precisa lembrar.
Para que você se lembrar de algo que você precisa ser capaz de se concentrar naquele pedaço de informações para pelo menos 8 segundos para que ele deve ser armazenado em seu cérebro para uso a longo prazo. Portanto meditação pode ajudar a construir os músculos para que eles estão prontos para quando você precisar deles.
Tome Limpar Fotos de
A prática de tomar em todas as peças de informação, e prestar atenção a cada pequeno detalhe .
Você pode não precisar de todas essas informações, mas vai estimular o seu cérebro e torná-lo mais fácil para os momentos em que é fundamental que você se lembrar de cada pequeno detalhe. Você pode fazer isso com imagens, ou com paisagens como você está dirigindo ao longo da estrada.
recitar poesias
Recitando poesia ou canções também pode ajudá-lo a melhorar sua memória, uma vez que estimula seu cérebro e fortalece os músculos de memória.
fazer coisas fora do
Ordinária
Se você tem uma rotina e você é capaz de fazer coisas sem pensar nisso, pensar em mudar a sua rotina para que sua mente tem algo para se concentrar. Isso pode incluir fazer as coisas com a mão não-dominante, como a escrita, escovar os dentes ou manter o seu garfo e faca em mãos de outros que você não está acostumado.
Exercícios Físicos
Física o exercício é tão importante como exercício mental, pois ajuda a aumentar o fluxo de sangue e oxigênio que é necessário para o cérebro e ajuda no processo de armazenamento e recu