A cura para Frequent ataques de pânico ansiedade e ataques de pânico são uma realidade freqüente para muitas pessoas, e eles podem ser muito assustador, especialmente se você não entende o que está acontecendo. Este artigo aborda algumas dicas para ambas as pessoas que experimentam ataques de pânico e para aqueles que estão tentando entender o que são ataques de pânico. Lembre-se quando você está tendo um ataque de pânico os sentimentos que você tem são normais. Eles estão apenas a ser expresso em uma forma exagerada. Não pense que você vai morrer com eles ou eles vão prejudicá-lo.
Tente o seu melhor para permanecer lógico sobre a situação. Não deixar a ansiedade impedi-lo de coisas que você ama é uma ótima maneira de se livrar dos ataques de pânico. Se você ficar ainda mais preocupado quando você começa a se sentir ansioso você vai descobrir que ele constrói a partir daí, levando a um ataque de pânico completo soprado. Em vez disso, relaxar e deixar seu corpo fazer o que deve. Usando táticas para distrair-se durante um ataque de pânico pode ajudá-lo a se acalmar mais rápido. Tente contar para trás a partir de 100 o mais rápido que puder.
Trabalhar em um problema de matemática complexa. Ligue o rádio e cantar uma música que você sabe. Concentre-se em comer uma maçã. Fazer um jogo de palavras cruzadas. Qualquer coisa que exige foco e pensamento claro que vai ajudá-lo a tomar sua mente fora de sua ansiedade e canalizá-la para uma atividade que vai ajudá-lo a relaxar. Trabalho através de seu ataque de pânico por disempowering-lo. Lembre-se uma e outra vez que os ataques nunca lhe machucar e não têm a capacidade de fazê-lo. Diga-se que você sabe o que é e sei que isso vai passar.
Lembre-se que é apenas sensações que você está sentindo, que as sensações são inofensivas, e que você tem o poder para superá-los à vontade. Se você tomar o remédio para ajudar com sua ansiedade, é importante que você não pare de tomar o medicamento, porque você acha que você está curado. Se você fizer isso, você pode voltar a seus velhos modos ansiosos. Tente seguir até o fim do seu período de medicação. Pegue um livro de auto-ajuda em ataques de pânico. Lembre-se de ler cada palavra que você vem a ele, o foco na compreensão de cada frase, e depois de cada parágrafo.
Vá para trás sobre as palavras até que você realmente se sentir confiante de que você sabe o que o autor está dizendo. Escolhendo cuidadosamente quais os alimentos que você consome pode diminuir o número de ataques