Qualquer pessoa que tenha sofrido de depressão terá sido dito que o exercício poderia ajudá-los a se sentir melhor. Claro que, como você vai saber se você tem sofrido de depressão clínica grave, nem sempre é tão fácil de encaixar o exercício em sua vida - se você não se importam se você viver ou morrer, então a sua saúde é a última coisa em sua mente. Neste caso, você vai precisar de uma intervenção médica ou psicológica de algum tipo e deve definitivamente consultar um médico.
No entanto, embora exericse não é uma cura para a depressão, a sensação geral de bem-estar após o exercício pode ajudar no processo de recuperação. Aqui estão algumas maneiras que o exercício pode ajudar na recuperação da depressão.
É uma coisa neurotransmissor
Muita pesquisa foi realizada sobre a ligação entre exercício e depressão, no entanto, ainda não é totalmente entendido.
No entanto, pensa-se que isto pode melhorar o nível de neurotransmissores no cérebro que estão no controlo do humor, bem como aumentar o nível de endorfinas (produzida pela glândula pituitária e no hipotálamo) no corpo. Seja qual for a razão, parece haver poucas dúvidas de que o exercício pode melhorar a sensação de bem-estar.
e relaxante
A depressão pode deixar uma pessoa com uma grande quantidade de raiva, que tem muitas vezes stress-rebentando sido engarrafado por algum tempo.
Esta raiva tem de ser trabalhado em algum momento e, se você quiser evitar tomar-lo em seus entes queridos, o exercício é uma ótima maneira de liberá-lo. Razoavelmente duro exercício pode ser-rebentando stress, e se for seguido por uma sessão de alongamento, pode ser extremamente relaxante. Pode valer a pena tentar yoga como uma técnica de relaxamento
Ela dá-lhe um hobby
Recuperando-se de depressão não vai ser tão fácil quanto encontrar um novo hobby para distrair-se.; mas, novamente, certamente pode ajudar no processo.
Passar meia hora para uma hora por dia exercício poderia dar-lhe a oportunidade de sair da casa e interagir com outras pessoas, mesmo que seja apenas um sorriso como você se movimenta por. Pode simplesmente dar-lhe outra coisa para pensar e procurar - você poderia, por exemplo, decidir que, no futuro você deseja executar uma corrida de 5 km. Só não definir suas metas demasiado elevado.
Melhora a auto-confiança
Não só faz o exercício nos fazem sentir bem, pode também, com o tempo, fazer-nos olhar bom.
Por sua vez, deve fazer o sofredor se se
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