Pânico Informações ataque que é certo para ajudar Se você sofre de ter ataques de pânico, é importante lembrar que você não está sozinho. Há muitas pessoas de todas as idades que têm ataques de pânico. Este artigo vai lhe dar algumas dicas sobre como você pode gerenciar seus ataques e como reagir a eles. Se pensamentos ansiosos começar a dominá-lo enquanto você está trabalhando sozinho ou em silêncio, começar a concentrar-se em sensações em seu lugar. Pense sobre a sua respiração, ou a sensação da cadeira abaixo de você.
Sinta o seu peito subir e descer com cada respiração, ou como seus movimentos faciais com cada batimento cardíaco. Eduque-se sobre os sintomas de ataques de pânico e certifique-se que você está ciente do que é normal para você. Embora muitos dos sintomas espelham outras condições, estando ciente de seus sintomas normais podem ajudá-lo a impedir que outras, mais graves do que esconde atrás de seus ataques de pânico.
Por exemplo, se você normalmente não experimentam palpitações do coração durante um ataque e de repente não, consulte um profissional médico para descartar qualquer problema cardíaco. Por que você acha que uma técnica para parar os ataques de pânico não está funcionando? Será que é porque você não gosta? Ou você realmente acha que ele não está ajudando? Às vezes, nossas emoções e até mesmo a nossa condição ansioso, pode ficar no caminho do nosso tratamento, então reconsiderar a cada decisão que você faz enquanto sob coação.
Considerar olhando para sensibilidades alimentares como eles podem fazer você se sentir nervoso e pode levar a ataques de pânico. Mantenha um diário de dieta e observe o que você come nos dias que você sentir o seu melhor e aqueles onde você tem ansiedade. Você pode encontrar uma linha comum e poderia ser capaz de corrigir a maioria dos seus problemas alterando a sua dieta! O poder é a chave para a ansiedade. Se você dá a sua preocupação o poder, então ele irá governar a sua vida. Se você tomar de volta o poder para si mesmo, você pode colocar suas preocupações de lado e viver uma vida normal.
Descobrir o que você está fazendo para deixar o seu poder e, em seguida, ir trabalhar para obtê-lo de volta. Lembre-se durante um ataque de pânico que não há nada de errado com você, seu sistema nervoso é apenas sensível e reagindo a algum tipo de estímulo. Este é apenas temporária e que vai passar, e que você vai sobreviver e têm absolutamente sem problemas residuais da forma como isso afeta seu corpo. Se você es