As coisas que você pode fazer lidar com a ansiedade A ansiedade é algo que a maioria das pessoas enfrentam em um momento ou outro. Seja ele falar em público, uma entrevista de emprego ou outro evento de alta pressão, que todos nós experimentamos o medo. No entanto, problemas de ansiedade verdadeira relaxar e interferir com a capacidade de uma pessoa a viver uma vida normal. Se isso soa como você, continue lendo para obter conselhos sobre viver e lidar com a ansiedade. Cerque-se de pessoas que você pode confiar.
Há algumas pessoas que não percebem quão grave ansiedade pode ser, e como ele pode ser duro para lidar com eles. Evite essas pessoas! Manter as pessoas em torno de quem são de suporte e fazer você se sentir bem consigo mesmo. Que vai fazer tudo muito mais fácil de manusear. Muitos dos que foram profissionalmente diagnosticada como tendo um transtorno de ansiedade vai receber grande benefício de se juntar e ser ativo em um grupo de apoio ou de auto-ajuda.
Dentro do grupo, os seus problemas do dia-a-dia, além de realizações pessoais, podem ser compartilhados com aqueles que entendem melhor, as ramificações desse transtorno. Use técnicas de respiração profunda para acalmar a ansiedade. Tente respirar por seis acusações e, em seguida, para fora para seis acusações, através do nariz. Isso irá relaxar o sistema nervoso central e acalmar sentimentos ansiosos. Desde a respiração pode ser feito em qualquer lugar, este é um ótimo tratamento on-the-spot para a ansiedade. Quando a ansiedade é conseguir o melhor de você, fazer algum exercício.
O exercício aumenta os níveis de substâncias químicas do cérebro, como a serotonina e dopamina, que ajudam você se sentir mais feliz e mais relaxado. A atividade física também pode ser um grande apaziguador do esforço, e reduzir o seu stress certamente pode ter impactos positivos sobre seus níveis de ansiedade. Se você tem um pequeno lanche que é rica em proteínas direito antes de ir para a cama, você vai ajudar seu corpo a manter o açúcar no sangue estável durante a noite. Muitas vezes seus ataques de pânico e ansiedade vai acontecer no meio da noite.
A causa disso é frequentemente baixa de açúcar no sangue, para um lanche vai ajudá-lo a ficar dormindo. A acupuntura é uma das coisas que você pode fazer para combater a ansiedade, já que contém uma grande quantidade de benefícios de cura. Verifique a disponibilidade de acupuntura em sua área e marcar um encontro para um tratamento para ajudar a melhorar a sua condição