Auto Estresse Ajuda

do de tempo para o estresse para começar a mudar no meu corpo, e prática regular dessa técnica, talvez a cada cinco minutos durante o tempo que duas batidas de coração vai ajudar o meu corpo recalibrar si. Afinal, esses estímulos concorrentes que eu mencionei acima, embora importantes, não são fatais. A auto-ajuda ferramenta de gerenciamento de estresse mais eficaz e mais econômica que nós seres humanos temos à nossa disposição é a respiração profunda.

E se você for como a maioria de nós, você vai acenar com a cabeça em concordância e voltar para a sua respiração superficial ou respiração ofegante que, na verdade, deixas a química estresse em seu corpo. Assim, você pode estar à procura de uma resposta tecnológica para o problema de gerenciamento de estresse. Bem, existem algumas ferramentas muito interessantes disponíveis agora para treinar o seu pensamento e até mesmo a sua variabilidade de freqüência cardíaca coerência.

Não muitos anos atrás, uma nova disciplina científica surgiu chamado neurocardiologia, que estuda o sistema nervoso do coração. Nosso coração tem um sistema nervoso sofisticado, um cérebro de seu próprio, que envia uma série de informações sobre os sentimentos para o outro cérebro. Na verdade, este cérebro coração envia mais dados até do que recebe do nosso cérebro cranial.

O cérebro coração pode aprender e tomar decisões de forma independente dos outros cérebros que temos, e que a inteligência do coração é filiação e cooperativa e quando eu sugestão de que "a frequência cardíaca coerência variabilidade" com um pensamento sugestão e respiração, eu mudar a fisiologia na minha corpo do stress de relaxamento em uma batida de coração, e meu coração vai manter seu ritmo coerente por tanto tempo quanto eu me lembrar de respirar através do meu coração, por exemplo.

Então, se eu quiser para entreter um pensamento sobre a tarefa em mãos, gerando um pouco de hormônios do estresse, eu posso, porque em alguns momentos eu irá gerar uma inteligência do coração pensado para movimentar internamente em relaxamento, conscientemente gerar o padrão de Barry Sterman, Ph .D. descoberto nos pilotos Top Gun. A grande coisa sobre a frequência cardíaca variabilidade biofeedback é que é muito fácil de aprender. Auto-ajuda gestão do stress nunca foi tão fácil e mais saudável.

Ele incorpora a mudança do pensamento para alterar as ferramentas sentindo terapia cognitivo-comportamental e da respiração profunda, que nós raramente fazemos no nosso próprio, com biofeedback