Gerenciando com TDAH

Verificar os efeitos secundários do medicamento e certifique-se que você não está tendo efeitos colaterais negativos.

1. Organizar você mesmo. Treinar-se para ser organizado. Você fazer uma lista diária das coisas que você precisa fazer, ou coisas que você precisa para pegar na loja.
   

   Isso pode ser feito usando um planner do dia, se você tem um telefone celular com um alarme, pode definir o alarme para ajudar a lembrar compromissos ou tal. Aprendi que é uma boa maneira de me lembrar parentes aniversários é para definir meu prêmio telefone celular. Outro truque é colocar as coisas que você precisa para o dia bem na frente da porta, de modo que você vai vê-los assim que sair para o dia.
   

2. Controle de comportamento impulsivo.
   

   Se você tiver problemas com o comportamento implusive você pode contar até 10 antes de reagir, passo para trás contagem a 10, e respirar profundamente. Eu faço isso com o meu 20 meses de idade, quando ela está ficando para as coisas. É realmente funciona, e faz a diminuir impulso e ir embora.
   

3. Minimizar distrações.
   

   Se você estiver em um ambiente barulhento, a TV é alto, ou um rádio está jogando a em voz alta, as pessoas estão falando alto, você pode mudar para um lugar diferente, desligue a TV ou o rádio desligado, pedir às pessoas para aquietar, ou investir em um par de tampões de ouvido. Os tampões de ouvido novamente são uma coisa que eu uso muito, faz maravilhas quando você está viajando e precisam de tranquilidade nos quartos do hotel.
   

4. Encontre saídas construtivas para o excesso de energia. Pessoas com TDAH parecem ter um monte de pent de energia.
   

   Você pode obter um hobby, encontrar um esporte que você goste, ou apenas sair e andar. Vivemos no país, e eu sair e caminhar no pátio e respirar profundamente, ouvir pássaros, e apenas tentar relaxar
   

5. . Pedir Ajuda. Se você ainda está tendo problemas com o pensamento perturbador, peça a um conselheiro para a ajuda, talvez eles possam dar-lhe técnicas para ajudá-lo. Não fere para pedir ajuda e não há nada de errado em pedir ajuda.
   

   
   

   
   

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