De volta quando esta fisiologia especial estava sendo selecionado porque ele ajudou os seres humanos sobreviver, era necessário estresse química dentro do corpo para ajudá-lo a lutar por sua vida, Corra por sua vida, ou congelar, na esperança de manter sua vida. A maioria dessas situações antigas de estresse durou apenas alguns minutos, e se for bem sucedida na actividade de sobrevivência, os humanos descansou por algum tempo até que a fisiologia do estresse foi embora. Se não for bem sucedido, então não havia necessidade de se preocupar com a gestão de stress.
De acordo com John Gottman, Ph.D. em sua a arte ea ciência de oficina amor, os homens precisam de cerca de 20 minutos para limpar os hormônios do estresse e neurotransmissores, e Gottman recomenda que uma peça-chave desse processo é prestar atenção ao que ele chama de pensamentos 'vítima' justificada. Vítima pensamentos manter a fisiologia do estresse indo, e uma peça-chave de qualquer processo de relaxamento é mudar o pensamento para mudar o sentimento.
No entanto, nós nos Estados Unidos perverteram a resposta ao estresse um pouco, mantendo-o ir dentro do nosso corpo para aumentar a produtividade e renda, que é uma estratégia bem sucedida por apenas um pouco. Na verdade, eu me lembro de ler sobre a pesquisa de Barry Sterman com os verdadeiros pilotos da Marinha Top Gun que indicavam que os pilotos que estavam mais bem sucedido em que o treinamento foram os pilotos que se mudaram para as ondas cerebrais beta associadas a atenção externa focada em ondas alfa do cérebro associadas com relaxado foco externo e de volta novamente com facilidade e rapidez.
Em outras palavras, os pilotos que estavam mais bem sucedido neste treinamento sério eram aqueles que regularmente relaxou por curtos períodos de tempo no meio da sua formação muito estressante. Brainwaves ciclo rapidamente, em ciclos por segundo, para gerenciamento de estresse auto-ajuda deve envolver uma prática que nos ensina a gerenciar o interior de seu corpo em rajadas rápidas.
Em outras palavras, enquanto o telefone está tocando, e eu estou escrevendo no meu teclado, e os meus filhos querem comer, eo gato precisa ser alimentado, e está olhando para mim para que eu possa gerar uma fisiologia descontraído com um profundo respiração, uma visualização rápida de um prado da montanha com o córrego, e uma brisa, e mudar a minha fisiologia dos hormônios do estresse para DHEA, o hormônio anti-envelhecimento. Eu só preciso mantê-lo por um curto perío
outra vez!