Como superar a sua ansiedade e pânico
Bem, você decidiu atacar seus ataques de pânico. Essas são ótimas notícias! No entanto, há muito a pesquisa que você pode não saber por onde começar. Não se estresse, porque você já se deparou com algumas ótimas dicas para aliviar seus ataques de pânico! Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a mantê-lo calmo quando se tenta, também, tratar ou evitar ataques de pânico.
Se você está propenso a ficar ataques de pânico, tentar cercar-se com as pessoas que ama e se importa de a maioria.
Quando você começa a ter um ataque de pânico, essas pessoas vão ajudar a relaxar você. Isso pode realmente ajudar a reduzir a gravidade e frequência de ataque de pânico.
Quando você se sentir um ataque de pânico chegando, a coisa mais importante a lembrar é aprender a controlar sua respiração. Pânico pode causar respiração rápida que pode fazer você hiperventilar e aumentar seus sintomas. Tente respirar em suas mãos em concha para evitar tomar em excesso de oxigênio. Relaxar e tomar respirações lentas e profundas para diminuir seus sintomas.
Os ataques de pânico são terríveis porque a pessoa que experimenta-los tem a esmagadora medo repentino que eles estão indo para morrer. A coisa importante a lembrar sobre os ataques de pânico é que você pode controlá-los cognitivamente. Seu cérebro está tomando estímulos normais diárias (uma mudança na estrada durante a condução, por exemplo), e interpretá-los de uma maneira terrível. Você pode corrigir esse curso de interpretação com medo, tentando lembrar o que a fonte de estímulo que poderia ser. Isto irá reduzir o seu medo e seu pânico deve diminuir um pouco.
Há muitos remédios à base de plantas que são pensados para ser útil no tratamento de ataques de pânico. Esses remédios funcionam por relaxar seu cérebro, assim, relaxar os ataques de pânico. Entretanto, apenas porque remédios de ervas são naturais, não significa que eles estão sempre seguros, por isso não deixe de consultar o seu médico antes de usá-los.
Se você não sente vontade de fazer atividades extenuantes quando você está sofrendo de uma ataque de pânico, tente mais simples. Por exemplo, você pode apertar sua perna ou pé.
É importante que você move seu corpo, de alguma forma, enquanto você está tendo um ataque de pânico, a fim de obter a energia nervosa fora de seu sistema.
Prática boa postura para ajudar a aliviar os sintomas ea gravidade dos ataques de pânico . Po