Você pode lidar com seus ataques de pânico
Não se sabe muito sobre ataques de pânico e muitas pessoas não estão convencidos de que existe até que eles têm um. Pode ser difícil saber o que você pode fazer sobre eles, mas aqui estão alguns passos sólidos que você pode tomar para se certificar de que você pode lidar com esses ataques quando eles ocorrem.
Pare de tentar agradar a todos e se concentrar em agradar a si mesmo . É verdade que todos nós temos responsabilidades a cumprir, no entanto, a maior responsabilidade é para o seu bem-estar.
Lembre-se durante todo o dia que você não pode agradar a todos o tempo todo. Colocar esse tipo de pressão sobre si mesmo só vai aumentar a ansiedade.
Pare de dar o seu poder de ansiedade e você vai parar de ter ataques de pânico. Medos tendem a ser sobre os itens que estão fora de nosso controle, mas ao permitir que a preocupação de continuar nós estamos dando a permissão ansiedade para governar a nossa vida, PARE! Retomar o controle e dizer ansiedade onde ele pode ir!
Uma técnica que eu ouvi é bem-sucedido quando você se sentir um ataque de pânico é literalmente piorar os sintomas quando você percebe que você está tendo-los.
Sacuda as mãos se eles estão tremendo, mexa seu corpo se você tem o nervosismo, e gritar para fora, se você sentir a necessidade de. Agora você controlar os sentimentos que você está tendo e poderá também fazer o oposto e acalmar os sintomas para baixo.
As crianças que têm ataques de pânico precisa exercitar frequentemente. O estresse muitas vezes faz com que as crianças se sentir sobrecarregado e pode levá-los a ter um ataque de pânico.
Você pode incentivar seus filhos a participar de esportes para que eles possam começar o exercício para reduzir o estresse que eles têm e, finalmente, limitar os ataques de pânico que eles têm.
recuperar o controle de sua respiração, usando um papel Bolsa. Suplentes 10 respirações para dentro e fora do saco e, em seguida respirar sem o saco para cerca de 15 segundos. Isso vai ajudar a regular a sua respiração, através da construção de dióxido de carbono em seu corpo e permitindo que os níveis de oxigênio para voltar ao normal.
Quando os ataques de pânico começam a ser acoplado com comportamentos obsessivos, como ter que desligar um luz três vezes para garantir que a criança não morre, é hora de procurar ajuda profissional. Transtorno Obsessivo-Compulsivo afeta milhões de pessoas e pode ser tratada,