Saia do hábito de fumar

É a sua saúde? Talvez seja a saúde de seus entes queridos? Ou era, seu chefe decidiu o seu trabalho estava indo livres do fumo?

O que nunca as razões fazer sua lição de casa. Planejar com antecedência para o seu primeiro dia sem fumaça é essencial para o seu success.Here estão algumas dicas para tentar se a sua resolução era para sair

Definir uma data:.

< li> A melhor maneira de ter sucesso em qualquer coisa é definir uma data. Gols nos manter focado e determinado.

Ela também lhe dá tempo para obter um plano de ação

programa de cessação do tabagismo Select:.

Seu estado, sua comunidade ou a American Cancer Society podem oferecer programas de cessação do tabagismo. Vê-los e deixe o seu conhecimento e apoio ajuda you.According com a American Cancer Society, "Os sintomas geralmente começam dentro de algumas horas após o último cigarro e pico de cerca de 2 a 3 dias mais tarde, quando a maior parte da nicotina e seus subprodutos são para fora do corpo. Os sintomas de abstinência pode durar de alguns dias a várias semanas.

Eles vão ficar melhor a cada dia que você fique livre de fumo. "Você pode obter uma lista de sintomas em seu site. Esteja preparado para o que você pode esperar. Tenho dado o link na seção de recursos

Prepare-se para ânsias:.

Como qualquer hábito o desejo de ter vai bater. Desde que você defina a data tem um plano de ação para combater esses desejos. Qual é a causa raiz de seu hábito do cigarro? É o estresse, o tédio, a pressão pier etc ... E quando você fuma mais cigarros? Responder a estas perguntas vai ajudá-lo a definir um plano de ação para parar esses desejos.

Se for com a sua primeira xícara de café da manhã, você pode ter que mudar sua rotina matinal. Se é na sala de descanso no trabalho, ir para fora para uma lufada de ar fresco. Mude-se o que você está fazendo quando você teria que cigarro. Algumas pessoas acham que prende um cigarro artificial ajuda, goma de mascar sem açúcar ou obras goma de nicotina para os outros. Alguns podem usar um simples pedaço de candy.Be duro preparado, tem um pouco de cada um à mão assim que você chegar para que em vez de o cigarro

Grupo de Apoio:.

Tenha os seus amigos para não fumadores e família ser o seu sistema de apoio. Se os seus amigos fumam perguntar-lhes antes do tempo para restringir a partir de fumar em torno de você

Dia de início:.

Seu dia chegou a ser

Page   <<       [1] [2] >>

Iraque Virtual: Tratar os traumas da Realidade Virtual Com Reality