O que eu devo ter para evitar a perda de cabelo

eína para manter o crescimento do cabelo. Fígado, frango, peixe, carne de porco, rim, e soja são boas fontes de B-6 e são relativamente baixas em gordura quando não são fritos. O ácido fólico é encontrado em grãos integrais, cereais, nozes, vegetais de folhas verdes, suco de laranja, levedo de cerveja, gérmen de trigo, fígado e novamente. Carne, peixe, aves, ovos e outros produtos lácteos, entretanto, fornecem quantidades saudáveis ​​de B-12.

Deficiências de biotina são raras a menos que haja um caso grave de desnutrição ou uma doença intestinal grave, uma vez que um intestino saudável produz biotina através de boas bactérias encontradas lá. Há um fato mais importante para garantir que você está absorvendo as vitaminas do complexo B. Se você tem azia, refluxo ácido, ou RGE e está a tomar algum anti-ácidos ou medicamentos para reduzir o ácido do estômago, você vai reduzir a sua capacidade de digerir e absorver B-vitaminas.

Antiácidos fazer o ácido do estômago mais alcalino, que não suporta a digestão e absorção das vitaminas do complexo B. Se você está tomando balcão antiácidos, você diminui sua capacidade de usar as vitaminas do complexo B que você come ou tomar como suplementos.