Como evitar ganhar peso em uma Nova Relationship

mesmo o oposto do que, a cada dia, até que você acreditar. Deve tornar-se automática. Além disso, encontrar algo cada dia que te faz rir e se sentir bem sobre si mesmo para que você aumentar seus hormônios de bem-estar, mesmo após a "fase de lua de mel" é sobre

Passo 4 -. Para uma mulher de tamanho médio para manter seu peso ela pode consumir até 2.200 dias kcal.'sa. Um homem pode consumir um pouco mais. Para perder peso, você iria querer manter 1.500 dias kcal.'sa.

Lembre-se sempre para beber água e /ou chá suficiente, ter certeza de obter cerca de 5 porções de legumes por dia, e certifique-se de ter pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Incorporar os alimentos ricos em fibras em suas refeições, o que irá torná-lo mais fácil de consumir que muitas gramas se você não está acostumado a isso. Coloque feijão em suas refeições ou saladas, cozinhe mais guisados ​​ou sopas de legumes, frutas e ter em ou com seus pequenos-almoços. Minimizar batata de e cumpri-arroz integral ou ir mais exótico e aprender a cozinhar quinoa ou kamut.

Saladas verdes mistos escuras são muito saborosa quando você adicionar cranberries secas, amêndoas, sementes de girassol, croutons, e alguns feta ou queijo azul

Passo 5 -. Se o peso não começa a rastejar diante, beliscá-lo na bunda antes de se tornar 40 ou 50 lbs. Ele tem o hábito de rastejar para cima de nós por isso a primeira chave deve ser o seu jeans não estão cabendo bem mais. No geral, boa sorte e amor feliz para você!