A vitamina D Porque é que precisa:. A vitamina D ajuda a manter os ossos fortes, aumenta a imunidade, e pode mantê- células cancerosas de crescer. Um painel de especialistas, declarou recentemente que as mulheres com menos de 50 anos pode precisar de 10 vezes mais do que o atualmente recomendado de 200 IUs daily.
How para obtê-lo: Beber dois copos de leite fortificado-D ou JO diariamente, e considerar um pouco de sol: a radiação UV provoca a sua pele para produzir vitamina D, e alguns estudos têm ligado esta forma de D para um menor risco de câncer de mama. Até 15 minutos fora onze horas - duas horas duas vezes por semana vestindo SPF 8 ou inferior é suficiente. Mas não exagere, e se você tem um histórico familiar de câncer de pele, pergunte ao seu médico primeiro
O ácido fólico Porque é que precisa:.
Você sabe sobre suas vantagens pré-natal, mas todas as mulheres precisam ácido fólico: Pesquisas já ligaram baixo consumo a um maior risco de ataque cardíaco e cancer.How cólon para obtê-lo: Tenha uma salada: Mulheres que comem a cada dia são 41 por cento mais probabilidade de obter o seu RDA de ácido fólico (400 mcg). Se você pode ficar grávida, tomar um suplemento pré-natal com 100 por cento da RDA.
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