Passo 1 de água em um recipiente reutilizável - uma escolha mais inteligente SODA: Eliminar qualquer coisa gaseificada de sua dieta. Claro refrigerantes regulares são carregados com açúcar e isso não é bom. Refrigerantes diet estão cheios de produtos químicos e há histórias sobre como eles incentivam o ganho de peso também em sua própria maneira. Não há nutrição no refrigerante. Você não precisa dele. Step2 Adoçantes artificiais: Estes são produtos químicos. Eles não são bons para o seu corpo. Tente usar mel cru ou stevia em vez disso.
Passo 3 baixo teor de gordura queijo cottage é ótimo com frutas! Tente eliminar itens lácteos gordurosas, como leite integral, creme de leite, iogurte, queijo. . . comprar o lowfat ou nenhuma variedade de gordura. Um monte de adultos não toleram laticínios de qualquer maneira. Considere o uso de leite de arroz para cozinhar. Passo 4 Elimine pão branco e farinha branca: "enriquecido" significa que os nutrientes foram retiradas em um esforço para fazer o pão branco, em seguida, adicionado de volta em sinteticamente. Seu corpo transforma esse tipo de carb direito em açúcar.
Compre apenas pães integrais! Este é um interruptor, tais fáceis de fazer. Pães integrais estão disponíveis em todas as formas imagináveis: pães de hambúrguer, tortillas, muffins, massas .... todos são amplamente disponíveis. Quando você assar, use metade de trigo integral e metade farinha branca em vez de toda a farinha branca. Passo 5: Sucos de fruta A são uma opção mais saudável do que refrigerante, e não há nada de errado em ter o seu copo de JO de manhã, mas tenha em mente que eles são pesados sobre as calorias.
Você é muito melhor comer a fruta real, pois dessa forma você começa também a fibra e menos calorias. Isto pode ser mais aplicável para as crianças do que para você. Passo 6 Contessa Verde Cuisine é uma escolha mais inteligente do que a maioria dos alimentos congelados e enlatados. Basta olhar para o conteúdo de sal e gordura na maioria deles. Marie Callendar da Stouffer e de são notoriamente cheio de sal e gordura. Lean Cuisine e espertos são melhores. Contessa "Green Cuisine" é uma escolha muito inteligente. O sal é realmente algo para assistir. Sempre olhar para o rótulo.
Molhos de espaguete também são carregados com ele. Olhe para os rótulos e escolher o mais baixo. Conservas de legumes muitas vezes podem ser comprados em um "sem adição de sal" formulário. Eu sempre olhar para estes e levá-los ao invés quando eu puder. Substitua legu
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