Se você ainda está sentindo fome depois de 20 minutos, tem mais duas mordidas, e assim por diante, até que é hora de comer com o seu grupo
Sete Segredos de Slim # 4 -. Parar de comer quando estiver satisfeito, não cheio
Este capítulo lhe pede para avaliar seus sentimentos de fome e satisfação em uma escala de 0 a 10. Zero é absolutamente morrendo de fome e 10 é estar em dor de comer muita comida.
O livro sugere que comer quando suas taxas de fome a 2 (sério fome) e parar de comer quando você se sentir satisfeito em um nível 5 (satisfeito e confortável, mas não mais fome)
Sete Segredos de Slim # 5 -. Coma O que você mais quer
Este segredo é apenas o que diz. Comer o que quiser, mas apenas comer quando seus sentimentos de fome queda entre fome e satisfação (2 e 5 na escala). Esta é a etapa na qual você eliminaria o tipo Jenny Craig de programas de dieta que ditam exatamente o que alimentos que você come
Sete Segredos de Slim # 6 -.
Observe como seu corpo se sente Após Comer
Este passo diz-lhe para comer o que é o seu corpo implora, contanto que sua fome é entre 2 e 5 na escala. Se o alimento que você almeja é um bom jogo para que seu corpo precisa, seu corpo vai se sentir bem depois de comer. Se a comida não era o que você precisava nutricionalmente, seu corpo irá dizer-lhe que também pelo sentimento de gás, dor, náuseas ou algum tipo de desconforto. Eventualmente, você vai implorar os alimentos que são o melhor para o seu corpo
Sete Segredos de Slim # 7 - Honre suas emoções.
; Não enterrá-los em comida
Este conselho diz-lhe para evitar comer porque você está se sentindo estressado, aborrecido, triste, e feliz ou qualquer outra emoção extrema. Este tipo de comer emocional é o que nos torna excesso de peso. Este capítulo lhe pede para responder à pergunta "Estou fisicamente com fome?" Se a resposta for "sim", então vá em frente e comer. Se a resposta for "não", então pergunte a si mesmo "Se