7 Regras para perder peso Permanently
saturadas a um mínimo e mudar para gorduras saudáveis, e métodos de cozimento de baixa gordura. A gordura é rica em calorias em comparação com outros grupos de alimentos.
Chute a dependência de carboidratos. Opte por baixo da carga glicêmica, carboidratos de alta fibra. Comer carboidratos refinados é viciante e quebrar esse hábito é o segredo para a perda de peso sustentável.
Coma alimentos de alta proteína. Inclua alimentos de alta proteína em cada refeição. Isso retarda o movimento do alimento do estômago para o intestino, deixando-o sentir-se cheio por mais tempo.
Exercício. A chave para o controle de peso permanente é exercício. Incluir tanto o exercício aeróbico e treinamento de força em seu programa de fitness. Andar a pé é uma maneira fácil de incluir exercícios aeróbicos em sua programação, e treinamento de força irá dar o seu metabolismo um impulso, e ajudá-lo a queimar mais calorias durante o dia.
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