Eu estou acima do peso para o meu age.

Escolha alimentos com baixo índice glicêmico (IG), tais como frutas, legumes, cereais de pequeno almoço (sem açúcares) e leite . Eles podem ajudá-lo a perder peso, mantendo-lo sentir-se satisfeito durante mais tempo.

O treinamento de força aumenta o seu metabolismo. Os músculos queimam mais combustíveis (kilojoules ou calorias) em repouso do que a gordura.

A cada dia, uma libra de músculo queima mais de 10 vezes mais do que a energia como uma libra de gordura apenas para se manter. Então, alguns quilinhos a mais ou quilos de músculo significará automaticamente você queimar mais alimentos. Além disso, quanto mais forte você é, o mais provável que você possa exercer, e você vai olhar trimmer porque você está enfraquecida.