Se você pesa 200 a £ 274 a sua actividade será de 35 minutos de atividade de baixo impacto 3 vezes por semana. O mais leve que você é o mais tempo que você precisa para ser ativo, e quando você está mais pesado você não precisa de tão grande atividade. Como você perder peso, porém, você precisará intensificar a atividade alguma para ficar fora de um platô.
Seu corpo se acostuma com rotinas, por isso, se você está se exercitando 50 ou 60 minutos por dia, 3 vezes por semana e você não está perdendo, você pode querer acelerar o seu exercício para uma hora extra por semana.
Se você perdeu 10 ou 15 libras e você parou de perder, você pode precisar de cortar sua ingestão de calorias por 50 a 100 calorias por dia. Por todos os meios discutir este assunto com o seu médico ou conselheiro de perda de peso antes de começar. Você precisa saber por onde começar sua ingestão calórica diária. Não é necessário passar fome. De fato, morrer de fome só vai te atrapalhar, porque seu corpo vai tentar pendurar sobre a sua energia armazenada.
Você tem que comer inteligente, e levantar-se e mover-se em uma base bastante regular para que seu corpo sabe que ele é seguro para perder o peso.
Mais e mais pessoas atingiu um patamar e depois é só jogar a toalha porque eles atingiram um platô e desistiu. Sua desculpa é a dieta não funciona para eles. Em primeiro lugar, devo salientar que você não está indo em uma 'dieta'. As pessoas que falam sobre ir em dietas são inferir que um dia vai sair da dieta. No campo da medicina nos referimos a palavra "dieta" como a comida se come, mais do que um plano de um segue para perder peso.
O seu médico pode colocá-lo em uma dieta de 'regular', o que significa que você não está restrito no que você come. Então, novamente, o seu médico pode colocá-lo em uma ADA dieta do diabético 1800 calorias. Esta será uma mudança de vida, e não apenas uma dieta para pe