Como os suplementos de proteína afeta o corpo?

A proteína é uma parte essencial de ter um corpo saudável e dieta. Existem muitas fontes de proteína, mas os suplementos são comumente utilizadas para melhorar a qualidade da pele, aumentar o cabelo, as unhas reforçar e melhorar o sistema imunológico. Indivíduos fisicamente ativos deve incluir proteína na dieta para fornecer os aminoácidos necessários para manter os músculos em boas condições aminoácidos.

A inclusão de proteína aumenta a capacidade do corpo para executar fisicamente e também atua um antioxidante.

Quando uma rotina de exercícios e dieta saudável com a proteína é incorporada ao mesmo tempo, os resultados incluirão reforço muscular. Indivíduos Atlético deve incluir proteína para aumentar a capacidade de esportes, funcionamento e desempenho.

formas de suplementos

Os suplementos à proteína pode ser comprado como bares, em forma de enlatados líquido e também pós. A forma mais popular usado é um pó, tal como este pode ser misturado em qualquer tipo de bebida líquida que é preferida pelo consumidor. Todos os formulários estão disponíveis sobre o contador em vários sabores.

Selecionando o direito suplemento

etiqueta de especificação do fabricante deve ser lido. Verifique a quantidade de açúcar em cada porção individual. Muitas proteínas bares, líquidos e pós são reforçadas com outros nutrientes essenciais. Usando apenas pó de proteína pura é a melhor escolha.

A escolha de uma barra de proteína

Cada barra de proteína deve ter 35 gramas por porção. O consumo de água deve acompanhar a ingestão de uma barra de proteína. Isto é necessário para o fluxo de sangue para distribuir os nutrientes através do corpo.

Escolhendo uma proteína em pó

A proteína em pó deve ter um elevado teor de isolado de proteína. Verifique o rótulo para ver a quantidade de calorias fornecidas por porção. Comparar a proporção de calorias para a relação do nível de proteína. Isto irá assegurar que o pó não é cheia com gordura. Outro factor que vai determinar qual o suplemento em pó para compra é a quantidade de proteína que o corpo necessita para o funcionamento adequado. O objetivo também irá determinar qual o suplemento para a compra. Esportes indivíduos ativos exigirá um maior nível de proteína.

fontes de alimento para Protein

Muitos alimentos são excelentes fontes para a proteína. Uma dieta rica em proteínas adequada deve incluir carnes brancas, como frango e carne de porco.