Olhe para os seus rótulos e tentar cortar para trás em alimentos processados. Se você tem um desejo de sal, mudar para tempero natural e apenas um pouco salt.20-Família HistoryIf você não tem certeza que a sua história familiar é em relação à saúde, agora é uma boa hora para descobrir. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você é adotado ou desconectado imediatamente os membros da família. Pode haver certos tipos de câncer, diabetes, asma ou outras doenças que você poderia começar um salto em se você sabia que eles eram predominantes em sua família.
Depois de descobrir quaisquer riscos, converse com seu médico para recommendations.21-FITNESSFitness é tão importante como a saúde, e, na realidade, aptidão correlaciona diretamente com a nossa saúde. Se não estamos cuidando de nossos corpos, ficamos doentes. Aqui estão algumas ótimas recomendações para manter a forma: 22-BicyclingWhen você perguntar a muitos adultos quando a última vez que andava de bicicleta é, eles não podem responder. Apesar de andar de bicicleta é um passatempo favorito, muitos adultos não aproveitar essa ótima opção para o exercício.
Não só andar de bicicleta exercício do corpo e construir um sistema cardiovascular mais forte, ele permite que você para sair e desfrutar da natureza, ar fresco, e ver o novo sites.23-Jogging ou WalkingBoth cooper e caminhadas são ótimas maneiras de entrar em forma. Não só eles tonificar os músculos, aliviar o stress, criar um coração saudável, e melhorar a capacidade de pulmão, eles fazem você olhar maravilhoso, que por sua vez ajuda você a ficar animado sobre fazer outro exercício para fitness.24-SwimmingSwimming é uma excelente maneira de começar em e ficar em forma.
Se você não possui uma piscina, muitas escolas têm centros aquáticos, ou há sempre a YWCA ou YMCA, ou seu ginásio local. Muitas aulas de aeróbica oferta de água que irá ajudá-lo a apertar o seu corpo, perder peso, e obter uma boa gera