Os curativos em sua salada
Quando todos na sua mesa está comendo um bife e batatas fritas, você está se contentam com uma salada. Seu sacrifício pode ser em vão se você tocar o curativo. Molhos para saladas feitas de creme ou maionese pode fazer uma tigela de salada de inocuidade para chegar a 200-300 calorias, como muitos como o bife que você está tão tentando evitar.
Para desfrutar de uma salada verdadeiramente saudável, use um molho de iogurte e especiarias ou substituí-lo com um molho de vinagre e uma colher de sopa de óleo vegetal.
Proteína bares
Eles são fáceis de transportar em sua bolsa e dar-lhe menos problemas do que um almoço normal. E também prometem substituir uma refeição, proporcionando o máximo de nutrientes, mas menos calorias. Infelizmente, a maioria dos bares são uma farsa, porque as pessoas não se preocupam em ler o rótulo. Se você jogar um olho sobre o pacote que você ver que um produto desse tipo pode ser, por exemplo, 9 gramas de proteína e 24 gramas de carboidratos, por isso não é uma barra de proteína.
Além disso, o tamanho de um bar faz com que você não satisfazer completamente a fome, então você tem todas as chances de comer qualquer coisa, até a tarde. Se, contudo, você não quer dar-se esse tipo de lanche, olhar melhor e escolher um bar que inclui mais de 200 calorias, uma pequena quantidade de carboidratos e proteínas.
Doces
Açúcar-livre
Talvez uma bebida "light" tende para zero calorias, mas você tem certeza que ele realmente ajuda você a perder peso? Outros estudos têm mostrado que não é realmente o caso.
Se você é apreciador de doces, adoçantes artificiais não precisam de satisfazer a sua necessidade de doces, porque não pode enganar o cérebro. Se você tentar ir açúcar, produtos químicos só irá prolongar o seu vício.
Chá de gelo
Talvez ele contém antioxidantes e vitaminas, como está escrito grande na embalagem. O problema é que o chá gelado não é chá, como eu gosto de acreditar, mas uma bebida feita em grande parte de produtos químicos e adoçado com açúcar. Uma garrafa de meio litro pode ter tantas calorias como uma massa menor.
A maneira mais saudável e dietético? Seu chá caseiro com limão e uma colher de chá de açúcar.
Iogurte com frutas
Infelizmente tudo o que é um bom ganhador de peso. Iogurte com frutas, versão mais saborosa de iogurte natural contém não só sabores, mas também muito açúcar. Você vai saber s