Você não pode abrir um levantamento de peso ou revista muscular sem ver dezenas de anúncios de suplementos nutricionais. E a verdade é que se você quer a granel até mais rápido e colocar em peso, suplementos podem ajudar. Mas é importante não acreditar em tudo o hype. Enquanto a suplementação nutricional pode ajudar com a construção muscular, não há atalhos, e não há substitutos para uma formação adequada e levantamento de peso.
A idéia de suplementação nutricional para levantamento de peso e musculação é simples.
Sabemos que há uma equação básica para a construção muscular através de levantamento de peso e resistência formação: empurrar os seus músculos para os seus limites, seguido de descanso adequado para construir novos músculos, e dar o seu corpo os nutrientes adequados que precisa para construir músculos. A suplementação vem em que a última parte da equação.
Enquanto muitos levantadores podem desenvolver uma boa rotina de treinamento "on again /off de novo" e pode cumpri-lo - sempre comer os alimentos certos que dão o corpo o que ele precisa para construir músculos e construir rapidamente o músculo nem sempre é fácil. Suplementos certificar-se de que você está dando o corpo o que ele precisa para se recuperar e construir músculos após workingout.
A suplementação nutricional para o fisiculturista ou levantador de peso cair em algumas categorias, e mais uma vez como você completar vai depender do que o seu final metas de levantamento de peso são. Suplementos nutricionais para levantadores de peso são geralmente produtos projetados para aumentar a massa muscular como proteínas e creatina. Produtos projetados para aumentar o metabolismo como queimadores de gordura.
Suplementos que simulam com segurança os efeitos de esteróides anabólicos nocivos, e produtos que ajudam na recuperação e promover a saúde das articulações como Glucosamina e MSN.
A proteína é um dos blocos de construção mais essenciais para fazer um novo músculo. Ele não pode ser armazenado é no corpo para construir músculos que você precisa para repor constantemente o seu corpo fornecimento de proteína.
Infelizmente, os alimentos que são mais alta em proteína são muitas vezes também o mais elevado em gordura, e como um fisiculturista ou levantador de peso que você está sempre tentando diminuir a ingestão de gordura. Além disso, você provavelmente está carregando em carboidratos e, novamente, a maioria dos alimentos ricos em hidratos de carbono são baixos em