Sua taxa metabólica é a taxa em que seu corpo processa alimentos e transforma-lo em energia, a energia que você precisa para manter seu corpo vivo e funcionando, além da energia necessária para suas atividades diárias. Muitos de nós estes dias têm um estilo de vida muito mais sedentárias do que os nossos antepassados algumas gerações atrás, e isso, juntamente com a disponibilidade geral de alimentos de alto teor calórico, explica o fato de que muitas pessoas consomem muito mais calorias do que o necessário e, portanto, loja o restante como gordura.
O excesso de calorias disponíveis no corpo, mas que não são utilizados numa base diária, são convertidos pelo organismo e armazenados como gordura. O corpo não tem nenhuma alternativa ao uso de outros de armazená-los calorias.
Por causa desta situação, é desejável para qualquer um carregar excesso de peso, para aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Isso pode ser feito, em certa medida, aumentando os níveis de exercício e pela escolha certa de alimentos.
O exercício aeróbico de qualquer tipo, se feito regularmente e com intensidade suficiente para que o suficiente pode ajudar a aumentar a taxa metabólica. Você precisa exercitar em um nível que irá aumentar a sua taxa de coração, (existem orientações quanto a níveis seguros), e manter isso por pelo menos trinta minutos. Faça isso pelo menos três vezes por semana e você vai aumentar o seu metabolismo No longo prazo, é necessário fazer algum treinamento de resistência ou o peso da formação, a fim de construir mais tecido muscular como este é mais eficiente na queima de calorias.
Comer refeições mais freqüentes menores pode ser uma ajuda. Pular refeições ou ir por longos períodos sem comida tende a diminuir a taxa metabólica como o seu corpo tende a conservar a energia por medo de morrer de fome. Comer o tipo certo de alimentos também pode ajudar a aumentar o metabolismo, como alguns alimentos requerem muito mais energia para quebrar e digerir do que outros. Alimentos que são bons para ajudar a aumentar o metabolismo são:
Os vegetais são uma boa comida, porque precisamos de fibra para a função intestinal adequada, e também porque contêm vitaminas e minerais essenciais