Viver Mais: Tenha um baixo colesterol Estilo de vida
Cozinhe baixo. refeições -fat
Estas técnicas de cozinha pode reduzir a gordura, preservando o sabor;..
microondas, grill, grelhar, assar, comida ou vapor, sem adição de gordura
Use panelas antiaderentes para diminuir sua necessidade de uso de óleo.
Retirar a gordura extra de carne e pele das aves antes de comer.
Ajustar a receita
> Ao invés de desistir de suas receitas favoritas, ingredientes de substituição por alternativas de baixo teor de gordura:
Quando cozimento, use óleo vegetal no lugar de banha ou gordura, e tentar usar menos dele. Ao cozinhar, refogar ou fritar, use óleo de oliva.
margarina substituto para a manteiga, e usar menos.
Tente substituir cada ovo com dois ovos brancos.
< p> Great temperos
Use temperos criativamente e você provavelmente vai esquecer a gordura ausente:.
Polvilhe com pouco sal misturas de ervas em refeições
Tente manteiga -flavored pós (sem gordura) nas batatas, legumes e macarrão
.
Use curativos de baixo teor de gordura e "light" ou "diet" maionese em saladas e sanduíches. Ainda melhor opção é, em vez de usar maionese no seu sanduíche, utilize mostarda em vez.
