• Não coma farinha produtos ... não comer produtos que contenham farinha branca. A coisa mais importante a fazer em primeiro lugar é perceber quantos produtos contêm comer farinha branca. Farinha branca é agora a sua perda de peso inimigo e você deve substituir todos os produtos de farinha branca com legumes (de preferência verde vegetais de folhas). Broccoli tem proteína e muitos benefícios de saúde para que você possa começar com isso, mas não se esqueça das centenas de outros vegetais de folhas verdes que estão fora do mercado também. • Por favor, exercício ... se está fazendo não está interessado exercício, em seguida, esquecer a idéia de perder peso rapidamente. Encontre uma idéia de exercício que você gostaria de fazer. Mova seu corpo a qualquer momento, cada movimento ajuda! Idealmente, você deve "mover o corpo" por 30-60 minutos, 3-5 vezes por semana para melhores resultados de perda de peso. Não desista. Não seja demasiado duro consigo mesmo. Permita-se algum tipo de indulgência uma vez por semana ou assim. Isso não significa ser indisciplinado e comer o saco inteiro de batatas fritas ou cookies. De jeito nenhum. O que significa é que você pode ter um lanche saudável para manter sua perda de peso no caminho certo. Por isso um dia durante a semana, que é muito importante para entrar em algo que você gosta (é a sua recompensa para a semana!), Mas certifique-se que você não exagere. Lembre-se, a gestão de peso é de cerca de sucesso a longo prazo . As pessoas que perdem peso rapidamente por dietas radicais ou outras medidas extremas costumam ganhar de volta todo (e muitas vezes mais) dos libras, eles perderam porque eles não mudaram permanentemente os seus hábitos. Tente ir com calma. É uma boa idéia para manter um peso saudável, porque é exatamente isso: saudável.
Uma introdução ao The Low Carb Diet