Os benefícios das frutas diferentes coloridos & amp; amp; Legumes

, tangerinas, batatas doces, cenouras, abóboras, melão e muitos mais. Frutas e vegetais amarelos incluem limões, milho amarelo, abobrinha, maçãs amarelo, abacaxi e muitos mais.

frutas e vegetais verdes contêm nutrientes como a clorofila, o sulforafano e índoles, fibra, luteína, zeaxantina, cálcio, folato , vitamina C, cálcio e beta-caroteno.

Os benefícios de saúde de frutas e vegetais verdes incluem prevenção do câncer, melhorar a visão, a manutenção de ossos e dentes fortes, prevenindo catarata e doença ocular, prevenção da osteoporose, redução da pressão arterial, redução do colesterol LDL, aumentando a função imunológica, e remoção de radicais livres nocivos a partir de células prejudiciais . Algumas frutas e legumes verdes incluem abacates, feijões verdes, brócolis, pepino, uvas verdes, melão, kiwi, alface, limão, pimentão verde e muitos mais

azul e roxo frutas e legumes obter a sua cor. Da antocianinas fitoquímico.

Eles contêm nutrientes tais como luteína, zeananthin, Resveratol, vitamina C, fibras, flavonóides, ácido elágico e quercetina. Frutas e legumes azuis e roxas são ricos em antioxidantes e tem propriedades anti-envelhecimento surpreendentes. Além disso, eles apoiar a saúde da retina, diminuir o colesterol LDL, aumentar a atividade do sistema imunológico, apoiar uma digestão saudável, melhorar cálcio, melhorar a circulação, prevenir coágulos sanguíneos, reduzir o risco de câncer e derrame, a prevenir doenças cardíacas e envelhecimento saudável.

Algumas frutas e legumes azuis e roxas incluem berinjela, amoras, figos, ameixas, uvas roxas e passas.

White ou frutas e legumes esverdeados são coloridos por fitoquímicos chamados anthoxanthins. Eles contêm nutrientes como alicina, betaglucanos, EGCG, SDG e lignanas. Frutas e vegetais brancos têm produtos químicos de promoção da saúde que são anti-bacteriana, anti-fúngicos e anti-viral.

Os benefícios de saúde destas frutas e legumes ativar natural killer células B e T, reduzir o risco de cólon, mama e próstata, equilibrar os níveis hormonais, prevenir o câncer e doenças cardíacas, níveis de colesterol e pressão arterial. Alguns exemplos de frutas e vegetais brancos são bananas, couve-flor, alho, cogumelos, nectarina, pêssego branco branco, cebola, cebolinha e muitos mais.

Portanto, agora que você sabe todos os benefícios de saúde que você pode ter certeza de incluir uma ampla variedade de diferentes frutas coloridas e legumes frescos em toda a sua dieta.