Você provavelmente já leu meu artigo sobre mantendo-almoço satisfatória, sem excesso de fazê-lo. Bem, o pequeno-almoço é agora algumas horas atrás de nós e sua barriga está começando a rumble.You vão querer algo satisfatório sem estourar seu orçamento de calorias para o dia. Então, qual é o plano?
As primeiras Snack
A primeira vez que começar com uma garrafa de água. É incrível o quão rápido você vai encher-se com apenas uma garrafa de água para dentro de você. Em segundo lugar, este é um grande momento para uma peça de fruta.
Há mais fibra em uma peça de fruta do que em um copo de suco e por causa disto, você é bom até a hora do almoço em torno de rolos. E que contém menos açúcar do que dizer um muffin ... que é realmente um pedaço de bolo glorificado em uma forma diferente. E oh sim, de volta para a proteína. Acho que uma colher de sopa de nozes é uma boa fonte de proteínas e funciona bem com a fruta. Algumas alternativas que eu tenho tentado ... uma banheira de iogurte de açúcar, um copo de cocktail vegetal ou até mesmo um bolo de arroz. Eles têm uma forma incrível de encher-te.
Então, escolha sua bebida, uma peça de fruta e algumas nozes ou uma das alternativas acima e você é bom até o almoço! Ps ... o bolo de arroz não vem com nutrientes ligados, então você tem que ter a certeza de emparelhá-lo com um ou dois itens que não!
Onto Almoço
Aqui está o meu almoço hoje ... mais uma garrafa de água, porque eu sei que eu não beber o suficiente.
Um sanduíche de salada de ovo * feita com duas fatias de pão de trigo integral, um meio de cenouras médias cortadas em palitos, uma peça de fruta e, em seguida, como um deleite, uma pequena tigela de salgadinhos de milho. E só no caso você esteja se perguntando, a taça fica a menos de 1/4 de copo, mas parece maior e isso me satisfaz. Você notou que a * ao lado da salada de ovo. Eu colocá-lo lá para chamar a sua atenção. O meu salada de ovo usa tão pouco molho de salada com pouca gordura como eu posso usar para puxá-lo todos juntos. (Você pode até usar iogurte sem sabor.
) Eu também atirar em um punhado de cebola em flocos secos para o sabor adicionado. Se você pode pensar em outra coisa para adicionar sabor extra, ir para ele.
E nas obras ... Cansado de excesso de comer ... o lanche da tarde e jantar. E para uma boa medida Vou jogar no lanche da tarde gratuito;)
deixa a parte
Getting That Cintura Voltar
Cansado de excesso de comer ... Deixa o