Carbohydrates

omo eles são volumosos, enchendo e ter tempo para comer -. Tudo são boas notícias para quem está tentando perder peso

Dito isto, alimentos ricos em amido são os parceiros ideais para alimentos altamente calóricos, tais como gorduras e açúcares. Macarrão com molho cremoso, casaco batatas com manteiga e cereais matinais revestidas de açúcar todos adicionar centenas de calorias de alimentos ricos em amido e torná-los mais fáceis de comer, o que significa que não é difícil de comer demais los sem perceber.

Pão, em particular, pode ser um "alimento gatilho 'para algumas pessoas que tentam perder peso, que têm dificuldade para controlar suas porções.

Pontos-chave

Aqui estão algumas orientações úteis para ajudá-lo a desfrutar de pão, cereais e batatas quando você estiver em uma dieta de perda de peso:

* Escolha alto teor de fibras, grãos integrais, castanhas ou versões integrais refeição sempre que possível

* Se a adição de gordura ao cozinhar. ou servir alimentos, mantê-lo ao mínimo e contar as calorias.

* Olhe para gorduras e açúcares escondidos em alimentos ricos em carboidratos, como pão feitos com óleo, ou cereais matinais açucarados.

< p> * Comer batatas em suas peles para maximizar a vitamina C, poder e fibra de enchimento.