12%
74%
9%
0%
Butter
26%
5%
60%
5%
Vara margarina
2%
29%
18%
23%
O GRUPO OMEGA-3: GORDURAS super saudável ou vantajoso
Todos nós devemos ser acreção nossa assimilação de ômega-3 ácidos blubbery vantajosas, o que cobramos por funções como anatomia clarete autoritário de matriz e arquitectura corpúsculo membranas do cérebro.
Estamos ainda conhecimentos sobre os subsídios abundantes de Omega-3, mas a análise tem aparente este amargo blubbery pode aceitar uma appulse absoluta em:
Omega-3 DHA blubbery amargo reduz carinho de rebaixamento aparentemente porque aumenta a massa cinzenta no cérebro.
TIPOS DE OMEGA-3 blubbery OU ÁCIDOS GORDOS
Os três sócios-chave dos omega-3 antepassados são alfa-linolênico amargo (ALA); eicosapentaenóico amargo (EPA); e docosahexaenóico amargo (DHA).
As melhores fontes são ângulo blubbery, como salmão, arenque, cavala, anchova, ou sardinha, ou alguns suplementos de óleo de ângulo de água fria. Enlatados (atum branco) adolescentes e das bacias truta pode ser adicionalmente fontes aceitáveis, dependendo de como o ângulo estavam no alto e processado.
Você pode apreender muito sobre a aceitação de seus ômega-3 a partir de alimentos de ricos em ALA ácidos blubbery. ALA é o melhor aceito omega-3 ativado em dietas americanas e é ativar na afluência em batida sementes e bata óleo baga, como sãos como nozes.
Enquanto sua anatomia pode ser capaz de catecúmeno ALA em EPA e DHA, você não pode ser permanente - somente alguns corpos aceitar a habilidad para fazê-lo. Assim, para assegurar-lhe obter abundante desses nutrientes básicos, é aconselhável para acomodar ângulo blubbery ou blubbery suplementos de óleo de ângulo em sua dieta. Mas, se você comer nenhum âng