No entanto, se você está ansioso sobre a doença cardiovascular, a Associação Afeto americana sugere um plano agnate, mas anexado gorduras saturadas para abaixo de 7% de suas calorias (140 calorias para uma dieta de 2000 calorias).
Como fazer você vai fazer sobre a implementação dessas recomendações? A maneira mais simples para acessar gorduras é alterar a gordura saturada e auto em sua dieta com gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas vantajosa, e para aceder à sua assimilação de Omega-3 os ácidos blubbery. Use esses percentuais a sua vantagem autoritário permanente a gordura que você faz absorver é vantajoso (monoinsaturada ou poli-insaturada)
Assuntos Fat-Friendly Dicas:. Fora com o Bad, com a Boa
Ok , para que você apreender cobrar a abster-se de gordura e gordura saturada auto ...
mas como você começa o monoinsaturada vantajosa, poliinsaturados e gorduras omega-3 alguém continua falando sobre?
Com margarina, aceite as versões soft-banheira, e realizar respeitando o artefato tem aught gramas auto gorduras e sem óleos parcialmente hidrogenados. Independentemente de saber se você aceitar adular ou margarina, usá-lo em equilíbrio e abster-se ábaco para alimentos adicionados. O azeite de oliva é um substituto de convalescença.
Quando você faz comê-los, aceitar leite desnatado e queijos com pouca gordura como mozzerella sempre que possível; aceitar um tempo aceitável leiteiro gordo com moderação. Ir para cortes angulares de carne, e manter a carne branca, que