. Aveia também tem um monte de fibras na mesma, por isso vai mantê-lo cheio por um longo tempo. . Bom café da manhã como feijões brancos secos: 184 mg. por 100 gramas Esta é uma excelente comida, especialmente para vegetarianos. Feijão branco contém apenas tanta proteína como carne, e também é alta em ambas as fibras e carboidratos Arroz integral:. 119 mg. por 100 gramas Eles mantê-lo cheio por mais tempo do que o arroz branco, e estimula seu sangue-açúcar. Excelente para cravers de chocolate. Magnésio, cálcio e vitamina D são realmente bons amigos. Isto significa, que eles vão ajudar um ao outro a ser optained no corpo. Então, tome estes três juntos. quer como suplementos ou na sua alimentação. Comece o seu dia com farinha de aveia (Magnésio), um grande copo de leite (cálcio) e um ovo (vitamina D) .Se você decidir dar-se chocolate, certifique-se de comer chocolate escuro, como este tem 3 vezes mais magnésio como chocolate ao leite. O chocolate escuro é muito rico em seu sabor também, então seu corpo vai estar satisfeitos com muito menos chocolate. O chocolate escuro em uma pequena monta, é realmente bom para você. A vitória, ganha a situação para o chocolate escuro :-)
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