Por apenas seguindo algumas regras simples e adicionando um tempero da disciplina em um regime diário, um alcoólatra pode não só melhorar muito sua saúde, mas talvez minimizar os seus desejos para o consumo de álcool. Veja como:
Em primeiro lugar, o estômago vazio deve ser evitada porque sensação de vazio ou 'empobrecido' pode ser mais uma desculpa para chegar para uma bebida.
Se você tiver um problema com a bebida atual ou estão em abstinência de álcool, você deve se esforçar para comer em três refeições equilibradas por dia, com uma ênfase especial em ter um pequeno-almoço saudável e energético. Comer bem na parte da manhã dá-lhe a força mental, o que pode ajudar a combater ânsias de álcool que se desenvolvem mais tarde no dia. NOTA: Beber com o estômago vazio é muito tóxico e perigoso. Durante estes tempos, todas as tentativas devem ser feitas para colocar comida em seu estômago.
Evite cafeína a todo o custo, especialmente se você tiver uma ressaca ou se você beber regularmente. O corpo e os nervos de uma pessoa que tem a dependência do álcool já está nervoso e devastado, e tomando outro medicamento (cafeína) pode fazer nada de bom. A cafeína abstinência também pode ajudar a reduzir a probabilidade de que os alcoólatras chamam de "os shakes."
A desidratação é um dos efeitos comuns do álcool sobre o corpo. Thusly, uma abundância de purificada, água filtrada ou primavera deve ser bebeu o mais rápido possível de manhã, dia e noite.
Uma maneira de saber se você está desidratado é observar a cor e cheiro de sua urina. Se a sua urina é branco e inodoro então provavelmente você está adequadamente hidratado. Se a urina é amarelo e malcheiroso, o seu corpo é deficiente em água. Adquira o hábito de levar uma garrafa de água com você em todos os momentos ou considerar a compra de um filtro de água para anexar à sua torneira da cozinha de casa (ela vai lhe poupar dinheiro).