6). Comer alimentos picantes. Especiarias, como pimenta vermelha e pimenta de caiena, pode acelerar a taxa metabólica. Ele também pode diminuir a ingestão de comida geral de uma pessoa.
7). Grave os alimentos consumidos. Ao escrever para baixo tudo que uma pessoa come e bebe em um diário alimentar, uma pessoa pode saber exatamente o que foi colocado em seus corpos e quantas calorias que era para o dia.
Isso pode ajudar uma pessoa de consumir muitas calorias e comer alimentos não saudáveis de.
8). Cortar todas as bebidas calóricas. Tirando as bebidas calóricas vai ajudar uma pessoa a perder peso. A ingestão de bebidas calóricas não satisfazer o apetite de uma pessoa. Estas bebidas calóricas apenas adicionar a quantidade de calorias que uma pessoa consome em um dia. Tente água, chá, café preto ou beber.
9). Beber chá verde e café preto. Estas duas bebidas podem aumentar o metabolismo de uma pessoa.
Uma vez que não é a cafeína nelas, eles tendem a reduzir o apetite de uma pessoa. O chá verde e café preto também tendem a energizar uma pessoa.
10). Reduzir os hidratos de carbono no final do dia. Ao cortar os carboidratos uma pessoa consome mais tarde no dia, o corpo não terá que produzir tanta insulina para ajudar a acabar com isso. Isso vai ajudar a pessoa a comer menos calorias por dia.
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