Modificar seu plano de exercícios Com Age

aturas e deficiência mais tarde na vida, você precisa para construir massa óssea suficiente desde o início. Você pode manter o osso através de treinamento de força, quer com pesos livres ou máquinas de resistência e exercícios de peso-rolamento (exercitam contra gravidade), como caminhada, tênis e caminhadas para os quadris e coluna vertebral. (Massa óssea máxima é alcançada em torno de 35 anos de idade e pode declinar rapidamente em mulheres após a menopausa.

) O treinamento de força também ajuda a prevenir a perda de massa muscular e ganho de gordura comumente visto com o envelhecimento.

em qualquer idade, Aprenda a ouvir o seu corpo e respeitar sua sabedoria

Se seus joelhos doíam de correr, nadar ou andar de bicicleta estacionária em seu lugar. O exercício deve ser um processo ao longo da vida de experimentação: Tente dançar balão, hidroginástica, ou snowshoeing. Com cuidado, você pode desfrutar de atividades divertidas que suportem suas necessidades de mudança e interesses ao longo da vida de fitness.