Não fazer compras quando estiver com fome. Você só vai comprar comida mais engorda. Evite alimentos de dedo que são fáceis de comer em grandes quantidades. Evite consumir grandes quantidades de líquidos de engorda, que são tão fácil exagerar. E isso inclui bebidas alcoólicas.
Mantenha a abundância de alimentos crocantes como vegetais crus e pipoca sem gordura ar-estalada na mão.
Eles são ricos em fibras, gratificante e enchimento. Deixar algo no seu prato, mesmo se você é um membro fundador da limpar a placa Club. É um bom sinal de que você pode parar de comer quando quiser, não apenas quando o seu prato está vazio.
Perder peso por si mesmo, não para agradar seu marido, seus pais ou seus amigos. Fazer a cozinha fora dos limites em qualquer momento que não seja o horário das refeições. Sempre comer à mesa, nunca na frente do aparelho de TV ou com o rádio ligado. Concentre-se em comer cada bocado devagar e saborear cada pedaço.
Mastigar tudo, desde 10 a 20 vezes e contar! Nunca pule refeições. hidratos de carbono, tais como uma fatia de pão de um biscoito, antes de deitar para reduzir ânsias.
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