Você tem feito uma dieta saudável?

6. comer menos, não se limitando Parcela Alimentação. A maioria das pessoas comer para agradar a si mesmos. Se o seu tipo favorito de alimentos ricos em gordura, sal ou açúcar, a chave para torná-lo viável. Por favor, verifique o conteúdo em sua dieta e alterá-lo se for necessário. Para os adultos que consomem alimentos ricos em gordura ou produtos lácteos inteiros em cada um dos seus alimentos, já está comendo muita gordura. Faça a lista de nutrientes no rótulo dos alimentos para ajudar a equilibrar suas escolhas alimentares.

7.

Balance suas escolhas alimentares de cada vez. Nem todos os alimentos deve ser perfeito. Quando você come alimentos ricos em gordura, sal ou açúcar, selecione as mais baixas ingredientes. Se você perder este grupo de alimentos por dia, fixado no dia seguinte.

8.Knowing a dificuldade de seu programa de dieta. Melhorar seus hábitos alimentares, primeiro identificar o que está errado com sua dieta. Anote tudo que você come em três dias, em seguida, verifique a lista e combinar com essas dicas.

O que você manteiga demais, molho, creme ou salada? Ao invés de eliminá-lo completamente, é melhor reduzir suas porções. O que você não se sentir satisfeito por comer frutas e vegetais? Se não, você pode estar perdendo nutrientes vitais em alimentos.

9. Faça alterações gradualmente. Nunca houve um "super alimento" ou dieta saudável, que é fácil, não espere para remover imediatamente seus hábitos alimentares durante a noite. Iniciar é fazer mudanças gradualmente para chegar a um resultado positivo, e hábitos alimentares saudáveis ​​assim ao longo da vida.

Para mais facilmente, se você não gosta de leite desnatado, tente baixo teor de gordura do leite. No final, talvez você também vai amar o leite sem a gordura.

10. Lembre-se, a comida não um mau hábito. Escolha alimentos com base em seus padrões alimentares no total, não com base em "bom" ou "mau". Não se sinta culpado se você adora alimentos como tortas, batatas fritas, chocolate ou sorvete. Comer corretamente, e escolher outros alimentos para equilibrar sua alimentação e vários outros, o que é bom para sua saúde.