A vitamina D é um dos nutrientes mais poderosos da natureza. Não só este lutador inflamação ajudar a promover o coração saudável e função cerebral, mas novos estudos mostram que a vitamina pode ajudar a retardar a progressão de certos cancros. Na verdade, inúmeras revistas médicas e pesquisas indicam que esta vitamina do sol pode ser a chave para uma saúde ótima. O nutriente é mais comumente recebidas de exposição à luz solar, mas também pode ser encontrado em diversos alimentos e laticínios products.
Drinking um copo de leite é uma ótima maneira de obter exigência do seu corpo de vitamina D, mas há outras fontes de vitamina D também. Os peixes gordos, como salmão, sardinha e atum são naturalmente ricos em vitamina D. Outros alimentos são fortificados com vitamina D, como suco de laranja, leite de soja, substitutos de manteiga e alguns iogurtes e cereais. Traditioanlly como sabemos, a falta de vitamina D pode resultar em escorbuto, um amolecimento e deformando dos ossos, especialmente nas pernas, costas e crânio.
A osteomalacia é o termo usado para uma deficiência de vitamina D em adultos e normalmente resulta em ossos e músculos fracos. No entanto, estudos recentes descobriram que os indivíduos com níveis mais altos de vitamina D são significativamente menos propensos a desenvolver câncer colorretal. Outro estudo descobriu que as mulheres que tomaram 1.100 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia, juntamente com um suplemento de cálcio reduziram seu risco global de cancro em 60 por cento.
Os baixos níveis de vitamina D têm sido associados a um risco aumentado de osteoporose, doença cardíaca, esclerose múltipla, diabetes do tipo 1, artrite reumatóide e depressão, entre outras doenças. Em suma, os benefícios de saúde de vitamina D pode ser resumido como: -Lowers o risco de câncer -Fights off ganho de peso de inverno -Protege seu coração -Lifts seu humor -Fornece uma defesa natural de gripes e resfriados -Impede doenças auto-imunes mais fortes -Builds ossos -Ajuda proteger os dentes