Um Plano de Dieta Vegan perder Weight

:. Vermelho repolho, alface, tomate, amarelo ou vermelho pimentão, ervilhas, pepino, aipo , cenoura. Asse três onças de tofu marinado e adicionar um vinagre e azeite low carb vestir para a salada.

Snack

Prepare uma mistura de iogurte e pêssego. Tome 2/3 xícara de iogurte natural e adicionar um pêssego picado a ele.

Jantar

Cozinhe o arroz integral de metade de um copo para jantar e entre. Você pode preparar between, incluindo qualquer um dos vegetais de folhas verdes, algumas cenouras e braccia.

Legumes que vêm sob folhas verdes são folhas de beterraba, couve, couve, etc. enquanto que aqueles que pertencem a braccia são repolho, brócolis, couve-flor. Depois do jantar tem uma maçã e um pouco de chocolate escuro de 0,7 oz.

Exemplo de Plano de Dieta Vegan para perder peso

plano de dieta Vegan é nada além de uma dieta que inclui apenas alimentos vegetarianos e não há itens alimentares provenientes da animais mortos. Você pode até mesmo enquadrar um plano de dieta por si mesmo, ao decidir a quantidade de calorias que você deseja consumir em um dia.

Dada a seguir é um tal plano de dieta de amostra que permitirá que você consumir 1400 calorias em um dia.

Café da manhã

Tenha duas fatias de pão de trigo com alguma propagação queijo cottage sobre eles. Prepare uma salada de frutas que contém pedaços de abacaxi, kiwi, mamão, maracujá com alguma cobertura de muesli. Grill esta mistura durante cinco minutos. Este pequeno-almoço deve contribuir ao redor de 288 calorias.

O almoço

Ferva 150gm de espaguete (integral) e adicione o alho e macarrão molho de tomate para ele.

Rale um pouco de queijo parmesão no topo desta mistura. Então você pode comer pudim de arroz enlatado com uma cobertura de morangos frescos. Este almoço contribuirá 377 calorias para o plano de dieta vegan.

Jantar

Para o jantar, preparar um pão pitta bean burger receita. Isto irá adicionar cerca de 560 calorias. Para preparar o hambúrguer de feijão, você vai exigir, cenouras (ralada, 90 GM), aveia (75 g), Vegemite (1 colher de sopa), óleo vegetal, cebola (picada, 90 g), folhas de manjericão, alho (esmagado, uma luva ), feijão (puré enlatado, 270 GM).

Para preparar o hambúrguer, primeiro cebola frite até que fique marrom e, em seguida, adicione os ingredientes restantes e pasta de alho. Prepare hambúrgueres por grelhar-los em óleo durante pelo menos 8 minutos. Depois de ter preparado os hambúrgueres de