Um Plano de Dieta Vegan perder Weight

de dieta, tais amostras são dadas a seguir em forma de tabela.

Plano de Dieta Amostra # 1

Refeições Itens alimentares Calorias Quantidade

Café da manhã Aveia 1 servindo 150

banana pequena 1 90

margarina Light 2 colheres de chá 35

pão integral 1 fatia 70

1 colher de chá de mel 32

Leite desnatado 1 xícara 90

Lanche da manhã Plum 1 30

< p> torta almoço pimentão queijo 1 200

Biscoitos inteiros de grãos 12 120

Cheese (Shredded) 1 fatia 100

Lanche da tarde iogurte baixo teor de gordura 6 onças 110

< p> Jantar Batata cozida 1 134 pequenas

Light creme de leite com (xícara) de queijo 1 servindo 100

pedaços de bacon (vegetariano) 1 dose 25

Plum tomate (picado) 1 11

Qualquer vegetal cozido no vapor 2 xícaras 50

margarina light 5-7 colheres de chá de 120

Mirtilos Meia xícara 35

Amostra Diet Plano # 2

Calorias refeição Itens Quantidade

Café da manhã Raw Blueberies 1 xícara 81

Inglês noz seco 2 colheres de sopa 98

1 xícara de leite de soja 130

Manhã Snack maçã Raw 1 81

O almoço bruto Califórnia laranja 1 59

tomates cereja 1 xícara 31

óleo de linhaça 2 colheres de chá de 80

Não-dairy burrito 1 180

Sementes de girassol (sem sal) uma onça 165

Lanche da tarde Hummus 2 colheres de sopa 46

cenoura bebê 6 médias 23

2 fatias do pão estaladiço 60

Jantar de trigo integral macarrão espaguete 1,5 xícaras 260

vegetariana Almôndegas 5 90

brócolis cozido (sem sal) 1 xícara 144

Low Carb Dieta Vegana Plano para perder peso

Muitos dos populares planos de dieta low carb provaram ser úteis para perder peso.

Versões vegetarianas de estes planos de dieta também têm sido úteis. Sul praia dieta Atkins e dieta são alguns dos famosos planos de dieta low carb. Aqui está um exemplo de uma dieta baixa carb vegan para perder peso.

Café da manhã

Para o pequeno almoço preparar um cereal aveia rolada. Tome uma xícara de leite de soja que é simples e orgânica rica. Coloque meia xícara de aveia em flocos neste leite de soja e deixe-as de molho. Adicione duas colheres de chá de noz e duas colheres de chá de framboesas para o cereal.

Além do cereal tem uma laranja para o pequeno almoço

O almoço

Prepare uma salada com os ingredientes