É sempre bom para educar-se sobre o quanto calorias que você comeu. Ele não só irá educá-lo, mas também como uma informação que vai levar a vida saudável. Agora você aprende que o que evitar, o que comer é bom. Você terá mais auto-consciente que não vai ajudá-lo a ganhar o peso extra. Por exemplo, em uma semana, mantenha acompanhar as calorias ou usar um alimento diário para escrever o que você come e bebe todos os dias. Reveja-o até o final da semana para que você vai estudar como é seu estilo de vida e mudá-lo. Isso geralmente dar-lhe a idéia de quanto comer em cada dia.
