Como fazer baixo teor de gordura de frango Jambalaya
Ingredientes para o jambalaya frango
4 onças baixo teor de gordura chouriço picado
1 média picada cebola
½ uma libra de peitos de frango (sem gordura sobre eles)
½ um meio pimentão verde
½ um meio pimentão vermelho
1 xícara de arroz de grão longo
3 dentes de alho picados
1 colher de chá de sal livre extra de tempero mistura picante
½ colher de chá de tomilho
½ colher de chá de orégano
secas
1 lata de tomates em cubos (não drenado e sem adição de sal)
¾ xícara de caldo de gordura baixo frango de sódio livre
Red molho picante pimenta (opcional)
Esta receita de frango jambalaya faz por cerca de quatro porções e não é difícil de fazer em tudo e jambalaya é uma ótima maneira de apimentar frango e com esta receita que o torna mais saudável sem comprometer o sabor.
A primeira coisa é obter um forno holandês e pulverizá-lo com spray antiaderente e cozinhe em fogo médio por trinta segundos e, em seguida, adicione a salsicha ea cebola e cozinhe em médio alto por três minutos.
Em seguida adicione à mistura o frango e os pimentões e cozinhe por cinco minutos, mexendo sempre e, neste ponto, reduzir o calor para médio baixo.
Em seguida, adicione o arroz, alho, o tomilho, orégano e da lata dos tomates e da mistura de temperos e leve para ferver em fogo médio.
Reduzir o calor para baixo e deixe cozinhar com uma tampa sobre por vinte minutos, antes de servir você pode adicionar o molho quente vermelho pimenta.