Se acontecer de você pegar a si mesmo em um desses pecados postura, comece a trabalhar para corrigi-lo imediatamente: arredondado para trás Um lado do corpo girado para a frente ou para trás Cabeça pendendo para a frente arcos pés Collapsed pélvis e do quadril torcidas para a frente, traseira ou lateral Limp peito e os ombros elevados hip ou shoulderAll do acima significa que seu corpo caiu em um padrão de movimento pobres devido a diversas razões, talvez desequilíbrio muscular, lesão, problemas ergonômicos ou mau alinhamento enquanto exercising.
However, o segredo para corrigir a má postura é fácil: você tem que saber que está lá. Uma vez que você sabe disso, é fácil desenvolver hábitos de postura saudável que irá ajudá-lo a fortalecer seu estruturas de base, a fim de adquirir uma boa postura e um corpo que funciona de forma eficaz. Aqui estão algumas dicas para melhoria: 1. Encontre o seu bodys de alinhamento neutro. Nesta posição, a coluna pode facilmente lidar com o estresse e tensão. Alinhamento neutro pode ser definido enquanto em pé, sentado e moving.2. Continue andando.
Após a sessão por um período de tempo, você deve levantar-se ou deitar-se, e movimentar-se por um tempo, a fim de suavizar os seus músculos e joints.3. Exercite seus músculos do quadril. Se estes são fracos ou inflexível, pode causar pélvis e região lombar problemas de alinhamento. Olhe para os exercícios que flexionam, se estendem, raptar e rodar seu hips.4. Fortalecer seu abdômen. Exercite seus músculos abdominais para manter sua pélvis em alinhamento neutro. Faça estabilizar a formação, a fim de alimentar o seu muscles.5 abdômen núcleo. Estenda a sua volta.
Saiba volta extensão exercícios para fortalecer sua coluna, mantê-lo alinhado, e evitar a volta pain.6.Exercise seu corpo superior. Treinar a incentivar a coordenação natural e ritmo do ombro e cintura escapular, bem como para fortalecer a escapular e braço muscles.7. Do Yoga e